Pinterest Zöpfe: Frisuren, bei denen du ausflippst

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihre Haare zu flechten. Vom Fischschwanz über das geflochtene Brötchen bis zur Milchmagd und alles dazwischen gibt es unendlich viele Möglichkeiten. Die größte Inspiration für diese Frisuren? Natürlich Pinterest-Zöpfe.

Pinterest Zöpfe: Frisuren, bei denen du ausflippst
Pinterest Zöpfe Frisuren, bei denen du ausflippst

Unabhängig davon, ob Sie lernen möchten, wie Sie ein Wasserfallgeflecht an sich selbst anfertigen, oder nach einem süßen geflochtenen Brötchen suchen, Pinterest wird Sie in vielerlei Hinsicht begeistern. Im Folgenden finden Sie einige unserer beliebtesten Pinterest-Zöpfe. Welches wirst du versuchen?

Frisuren, bei denen du ausflippst - 2
Frisuren, bei denen du ausflippst – 2
Frisuren, bei denen du ausflippst - 3
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Frisuren, bei denen du ausflippst - 5
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Frisuren, bei denen du ausflippst - 6
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Frisuren, bei denen du ausflippst - 7
Frisuren, bei denen du ausflippst – 7
Frisuren, bei denen du ausflippst
Frisuren, bei denen du ausflippst

20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019

Wir haben alle tollen Bob-Frisuren zusammengestellt, die die Aufmerksamkeit aller Damen auf sich ziehen werden. Lange Frisuren wurden in letzter Zeit nicht bevorzugt. Stattdessen verwenden sie bequemere, pflegeleichtere, kürzere Frisuren. Vor allem Bob-Frisuren! Bob-Frisuren sind sowohl sehr stilvoll als auch modern, weshalb sie bei Frauen beliebt sind, weil sie nicht sehr kurz sind. Wir glauben, Sie können einen langen Bob, einen lässigen Bobstil oder einen strukturierten Mid-Bob-Schnitt schätzen. Wenn Sie eine vollständige Änderung an Ihrem Haarschnitt benötigen, scrollen Sie einfach nach unten und sehen Sie sich diese erstaunlichen Bob-Haarschnitte für Frauen an:

20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 2
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 2
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 3
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 3
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 4
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20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 5
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20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 6
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20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 7
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20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 9
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 9
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 10
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 10
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 11
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 11
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 12
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 12
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 13
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 13
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 -19
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 -19
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 -16
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 -16
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019- 8
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019- 8
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 20
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 20
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 18
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 18
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 17
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 17
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 15
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 15
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 - 14
20 Beliebte Bob Haarschnitte und Stile 2019 – 14

Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre

Wenn Sie über 20 Jahre alt sind, sind Sie jung und sorglos. Sie stecken voller Energie und suchen nach neuen Vorteilen. Sie sind bereit, mit Ihrem Look zu experimentieren und verrückte und wildere Optionen zu finden. Tatsächlich gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um mit nervigen Frisuren zu experimentieren als in Ihren Zwanzigern. Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass es in diesem Alter verschiedene Frisuren gibt, die Sie ausprobieren können. Unten habe ich die besten Frisuren für deine 20er ausgewählt. Schau es dir an und finde deins.

Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre - 5
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre – 5
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre - 4
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre – 4
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre - 3
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre – 3
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre - 2
Beste Frisuren für Ihre 20er Jahre – 2

30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019

Weißt du, dass dein schulterlanger Bob dich fantastisch und trendy machen kann? In der Tat gilt diese Frisur als die stilvollste und modernste, die Ihre Persönlichkeit für Gleichaltrige entfalten kann. Feiern Sie Ihre identische Persönlichkeit, indem Sie eine schulterlange Bob-Frisur machen.

Sie können Ihrem Stil auch Pony- oder Französisch-Tipps hinzufügen. Oder Sie können Ihre Haare nach Ihrem Geschmack färben. Lassen Sie uns hier einen weiteren Vorschlag hinzufügen. Sie können auf Ihrem schulterlangen Haar Ombre machen, und überraschenderweise kann es zu einer perfekten Frisur werden, die Ihrem unverwechselbaren Aussehen Ausdruck verleiht.

30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 31
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 31
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 30
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 30
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 29
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 29
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 28
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 28
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 27
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 27
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 26
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 26
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 25
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 25
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 24
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 24
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 15
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 15
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 16
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 16
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 17
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 17
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 18
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 18
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 19
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 19
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 20
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 20
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 21
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 21
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 22
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 22
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 23
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 23
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 6
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 6
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 7
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 7
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 8
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 8
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 9
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 9
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 10
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 10
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 11
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 11
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 12
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 12
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 13
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 13
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 14
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 14
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 5
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 5
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 4
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 4
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 3
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 3
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 - 2
30+ Beste Schulterlänge Bob Frisuren 2019 – 2

10 Gründe, Warum der Genuss im Leben so wichtig ist

Zählst du Kalorien? Verzichten Sie auf Lebensmittel, die Sie mögen, weil sie angeblich ungesund sind? Hörst du auf zu essen, bevor du satt wirst? Überspringen Sie hungrige Mahlzeiten? Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du die Saiten schlägst?

Ich habe Neuigkeiten für Sie: Dies ist das Ungesundste, was Sie tun können.

Möglicherweise benötigen Sie ein wenig, um diesen Satz zu verdauen.

Ich bin sicher, Sie haben sich nicht an all das gewöhnt, weil Sie es genießen, sondern weil Ihnen jemand gesagt hat, dass es gesund ist. Oder umgekehrt: Jemand hat Ihnen gesagt, dass bestimmte Lebensmittel ungesund sind, deshalb sollten Sie sie nicht mehr essen und dass Sie Ihren Appetit unterdrücken müssen, wenn Sie abnehmen möchten.

10 Gründe, Warum der Genuss im Leben so wichtig ist
10 Gründe, Warum der Genuss im Leben so wichtig ist

Egal, ob du einfach nur gesund leben oder tatsächlich abnehmen willst, vergiss alles, was du über Verzicht gehört oder gelesen hast.

EINE GESUNDE ERNÄHRUNG HAT NICHTS MIT VERZICHT ZU TUN

Eine gesunde Ernährung hat wirklich nichts mit Verlassenheit zu tun. Im Gegenteil, das Verlassen ist absolut ungesund.

Natürlich erkläre ich, warum das so ist.

Unser Essen ist da, damit wir uns wohl fühlen. Für nichts anderes.

Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen und sich danach energiegeladen und einfach perfekt fühlen, dann war es genau das Richtige für Sie.

Wenn Sie sich nach dem Essen müde und müde fühlen, war das Essen nicht das Richtige für Sie.

Es ist wichtig, dass Sie sich nach dem Essen wohl fühlen.

Aber Sie sollten sich auch gut fühlen, wenn Sie an Essen denken. Essen kann Spaß machen. Essen kann Ihnen Freude bereiten. Sie dürfen Ihr Essen genießen.

Wenn du immer darüber nachdenkst, was gut für dich ist und was nicht, und du nicht so aussiehst wie du in diesem Durcheinander, dann fühlst du dich nicht gut. Außerdem schmerzt dieses Nachdenken und Denken deine Mitte.

Wenn Sie sich nicht selbst behandeln oder ein schlechtes Gewissen haben, verlieren Sie das Vergnügen daran, wenn Sie ein angeblich ungesundes Essen zu sich nehmen.

Nach der chinesischen Medizin führt dies dazu, dass Sie noch mehr Schwierigkeiten in Form verschiedener Beschwerden bekommen.

WENN DU ETWAS VERMEIDEN MÖCHTEST, DANN STRESS

Wenn Sie Ihren Genuss verbieten und sich schlecht fühlen, wenn Sie an Essen denken, verursacht dies Stress in Ihrem Körper.

Stress muss vermieden werden. Wenn Sie also ein gesundes Leben führen möchten, vermeiden Sie den Stress anstelle der angeblich ungesunden Lebensmittel. Weil er wirklich nicht gut für dich ist.

Wenn Sie unter Stress leiden, betrifft dies natürlich Ihre Leber, Ihren Magen und Ihre Nieren, und Ihr Zentrum ist darüber nicht erfreut.

STÄRKE DEINE MITTE UND DER REST KOMMT VON SELBST

Sie fragen sich wahrscheinlich, wie Sie jemals abnehmen sollten, wenn Sie nicht auf die „schlechten“ Lebensmittel verzichten. Wie sollte das mit dem gesunden Lebensstil funktionieren, wenn Sie weiterhin ungesund essen?

Was mir an der chinesischen Medizin so gut gefällt, ist die Tatsache, dass sie Essen nicht als schlecht oder ungesund einstuft. In Maßen ist grundsätzlich alles erlaubt.

Welche Lebensmittel „gut“ oder „schlecht“ sind, hängt ganz von Ihnen ab. Dabei dürfen Sie das Kochen nach den Elementen gerne vergessen. Es ist viel einfacher.

In unserer westlichen Welt haben wir ein Hauptproblem: Wir kümmern uns nicht viel um unser Zentrum.

Unser Zentrum ist die chinesische Milz. Es ist verantwortlich für unser gesamtes Verdauungssystem bis hin zum Gehirn, das zumindest unsere Gedanken verdaut. Wenn wir zu unserer Mitte freundlich sind, werden alle anderen Organe automatisch wieder mit der chinesischen Medizin in Einklang gebracht.

Wie der Name schon sagt, befindet sich die chinesische Milz in der Mitte. Von dort geht alles andere aus.

Wenn Sie Ihr Zentrum stärken, werden Sie immer besser wissen, was für Sie gut ist und was nicht. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, möchten Sie nichts essen, was nicht gut für Sie ist.

So klappt es dann auch mit dem Gewichtsverlust.

GENIESSE DEIN LEBEN

Eine gesunde Lebensweise ist auch, das Leben zu genießen. Mit allen Sinnen erleben und wahrnehmen. Sich selbst wahrnehmen. Freude ist ein Teil des Lebens. Lebensfreude ist sehr wichtig, um gesund zu bleiben.

Wenn Sie sich stärken möchten, tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Hier geht es nicht nur um Essen. Ich habe diesen Artikel der Diät sehr ähnlich gemacht, weil ich merke, wie viele meiner Leser daran interessiert sind.

Ein gesunder Lebensstil und Lebensfreude bieten jedoch noch viel mehr.

Genieße dein Leben in vollen Zügen. Folgen Sie Ihren Hobbys, fördern Sie Ihre Kreativität, suchen Sie nach Sportarten, die Ihnen Spaß machen, und wecken Sie die Lebensfreude in Ihnen.

Sie sollten nichts tun, nur weil Sie es tun müssen. Dann empfinden Sie es nur als Belastung, und das schadet Ihrer Gesundheit mehr als es fördert.

Auch wenn Sie „wissen“, dass etwas gut für Sie ist, aber Sie es nicht mögen, dann lassen Sie es besser sein.

Beginnen Sie Ihr Leben mit Leichtigkeit. Sei verspielt und experimentiere. Bitte nicht betonen.

Mit Vergnügen lebt es einfach viel schöner und Sie werden merken, wie Sie blühen.

Etwas bewusst zu genießen hat zahlreiche positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. 10 Gründe, warum Genuss so wichtig ist.

Das eigene Leben zu genießen ist eine Lebenseinstellung. Ein Kenner braucht Zeit für die Dinge, die ihm wichtig sind. Er gibt das Schöne in seinem Leben zu, lebt bewusster und kümmert sich um sich und seine Bedürfnisse.

Und das nicht nur beim Essen und Trinken, sondern in allen Bereichen seines Lebens – der Kenner gestaltet seine Umwelt und seinen Alltag so, wie es ihm gut tut. Genuss ist daher ein sehr wichtiger (wenn auch immer noch unterschätzter) Faktor für ein gesundes und glückliches Leben, was bereits in zahlreichen Studien belegt wurde.

Sich dem Vergnügen zuzuwenden und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wichtig und bedeutsam erscheinen, hat viele positive Auswirkungen auf Geist, Körper und Seele.

10 Gründe, warum genießen so wichtig ist:

  1. es steigert die Lebensqualität
  2. fördert Optimismus, Ausgeglichenheit und Lebensfreunde
  3. stärkt das Selbstbewusstsein
  4. lässt uns Energie tanken
  5. hebt das Leistungsniveau
  6. fördert Entspannung und Stressabbau
  7. wirkt depressiven Befindlichkeiten entgegen
  8. fördert ein gesundheitsorientiertes Verhalten
  9. steigert die innere Zufriedenheit
  10. vermittelt ein Gefühl von Zufriedenheit und Glück

Sport in der Schwangerschaft (Trainingsplan)

Nicht wegen der Schwangerschaft ausüben? Das muss nicht sein, im Gegenteil! Sport kann zu einer gesunden und glücklichen Schwangerschaft beitragen. Wir haben für Sie einen Trainingsplan erstellt, der Sie trotz des Babys im Magen fit hält.

Sport in der Schwangerschaft (Trainingsplan)
Sport in der Schwangerschaft (Trainingsplan)

Sie finden den Plan in unserer App WorkoutCloud unter der Überschrift „Workout der Woche“.

Der Weg, um kleine Falten loszuwerden – Botox-Effekt

Plötzlich sind sie da, diese kleinen feinen Falten um die Augen. Und von diesem Tag an beginnt die Suche nach wirksamen Methoden, diese zu verbergen und zu verhindern. Heute zeigen wir Ihnen einen Weg, diese kleinen Falten auf ganz natürliche Weise loszuwerden.

Der Weg, um kleine Falten loszuwerden - Botox-Effekt
Der Weg, um kleine Falten loszuwerden – Botox-Effekt

Was verursacht diese kleinen Falten?

Falten werden im Wesentlichen durch das Altern verursacht, aber der Lebensstil ist auch entscheidend, wenn die ersten Falten auftreten und wie oft sie auftreten.

Eine ungesunde Ernährung, Stress und zu viel Sonne sind im Grunde die Gründe für das Auftreten von Falten, aber auch ungesunde Eigenschaften wie Rauchen oder zu viel Alkohol haben einen hohen Einfluss auf die Faltenbildung. All diese Faktoren reduzieren das Kollagen in der Haut, wodurch die Haut ihre Elastizität verliert.

Die Frage ist nun, wie Sie diesen Verlust an Kollagen und Flüssigkeit in der Haut wieder auffüllen und ihr jugendliches Aussehen wiedererlangen können. Eine Möglichkeit wäre, zum Chirurgen zu gehen und seinen Gesichtsausdruck dank Botox einzufrieren.

Aber wer braucht Botox, wenn Naturprodukte ähnliche Wirkungen erzielen und gesund sind?

Sie müssen Ihr Geld nicht für Kosmetika oder Operationen ausgeben, um jünger auszusehen. Die nachfolgende Maske mit natürlichen Inhaltsstoffen hilft Ihnen, den Jungbrunnen wieder zu erschließen. Sie werden viel jünger aussehen, als Sie sich jemals vorstellen können.

Süßkartoffel-Rösti in 30 Minuten

Rösti ist ein Schweizer Klassiker, aber hier kommt die Neuauflage: Süßkartoffelrösti! Die Süßkartoffel verleiht dem Gericht einen neuen Geschmack. Fein gewürzt und perfekt zubereitet – dieses Rezept wird garantiert jedem gelingen!

Süßkartoffel-Rösti in 30 Minuten
Süßkartoffel-Rösti in 30 Minuten

Wissenswertes

  • Arbeitszeit:30 Minuten
  •  Vorbereitung:10 Minuten
  •  Zubereitung:20 Minuten

Schritt

Die Süßkartoffeln waschen, schälen und raspeln. In einer Schüssel mit dem Ei, Mehl, Muskat, Salz und Pfeffer vermischen. Nach Bedarf etwas mehr oder wenig Mehl verwenden. In eine heiße Pfanne mit jeweils 1-2 EL Öl kleine Häufchen der Masse setzen. Flach drücken und auf jeder Seite 4-5 Minuten goldbraun und knusprig braten.

Schritt

Auf diese Weise alle Rösti portionsweise ausbacken. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen und z.B. mit einem Joghurtdip servieren.

Ceranfeld mit Natürliche Hausmittel reinigen

Der Herd ist ein Ort in der Küche, an dem schnell etwas schief geht. Und die Hitze des Cerankochfeldes sorgt dafür, dass Speisereste schnell verbrennen und sich hartnäckige Krusten bilden. In diesem Fall hilft nur eines: das Ceranfeld gründlich reinigen.

Ceranfeld mit Natürliche Hausmittel reinigen
Ceranfeld mit Natürliche Hausmittel reinigen

Spezielle Pflegemittel zur Reinigung des Ceranfeldes sind teuer und können oft auch durch Hausmittel ersetzt werden! Wir präsentieren Ihnen das Beste und geben Ihnen Tipps, damit Ihr Glaskeramik-Kochfeld wieder wie neu glänzt.

Ceranfeld mit Zitronensaft und Backpulver reinigen

Entfernen Sie die groben Verunreinigungen mit einem Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch. Abgebrannte Speisereste können auch mit einem Ceranfeldschaber entfernt werden. Zitronensaft auspressen und mit dem Backpulver mischen. Vorsicht, die etwas schäumt. Sie können diese Paste nun mit der gepressten Zitronenhälfte auf dem schmutzigen Keramikfeld verteilen. Je nach Verschmutzungsgrad mit einem feuchten Tuch einwirken lassen. Der Schmutz kann jetzt leicht gelöst werden!

Ceranfeld reinigen – Spülmaschinentabs sind eine große Hilfe

Speziell für Backflächen erreichen Sie die Spülmaschine. Lösen Sie eine halbe Lasche in etwas warmem Wasser, bis eine Paste entsteht. Dies ist der Ort, an dem Sie mindestens 15 Minuten brennen möchten. Danach nur noch mit einem feuchten Tuch abwischen und trocknen. Im Übrigen sollte die Paste umso länger wirken, je stärker die Verschmutzung ist, um das Keramikkochfeld zu reinigen.

Die besten Tipps und Tricks zum Ceranfeld reinigen

  • Immer direkt nach dem Kochen das Ceranfeld mit Spülmittel und lauwarmem Wasser gründlich säubern – am besten wenn das Kochfeld noch warm ist
  • Hartnäckige Verschmutzungen direkt mit einem Ceranfeldschaber entfernen
  • Eine Messerspitze Vaseline lässt das Ceranfeld aussehen, wie am ersten Tag. Einfach einreiben, kurz einwirken lassen und mit einem trockenen Tuch aufpolieren

Zahnpasta gegen leichte Kratzer im Ceranfeld

Haben Sie nach dem Reinigen des Cerankochfelds kleine Kratzer am Cerankochfeld festgestellt? Natürlich müssen Sie nicht gleich einen neuen kaufen. Ein einfaches Hausmittel kann helfen: Zahnpasta. Dies funktioniert am besten mit Zahnpasta mit feinen Schleifpartikeln, die üblicherweise in Zahnpasta für extraweiße Zähne verwendet werden. Polieren Sie die Creme mit einem feinen Baumwolltuch in die Kratzer.

Video-Tipp

Warum ist Chia Wasser mit Zitrone gesund?

Es ist ziemlich normal sich zu fragen, wie es möglich ist, Gewicht zu verlieren, indem man eine Mischung trinkt, die nur Chia-Wasser und Zitrone enthält. Aber es ist okay, denn in diesem Artikel werden wir dir zeigen wie, und wir werden dir alle benötigten Zutaten nennen, wenn du etwas zusätzliches Gewicht verlieren möchtest.

Wenn du Chiasamen ins Wasser gibst, bilden sie eine gallertartige Zutat, die beim Verzehr eine Sättigungbewirkt. Du kennst vielleicht die gesunden Inhaltsstoffe der Chiasamen, wie Fasern, Proteine ​​und Kalzium, die unseren Körper nähren. Sie sind perfekt, während wir eine Diät machen. Auf der anderen Seite haben wir die Zitrone, die große Mengen an Vitamin C enthält, was dabei hilft, unseren Organismus von Abfällen und Giftstoffen zu reinigen.

Warum ist Chia Wasser mit Zitrone gesund?

m die besten Ergebnisse zu erzielen, bereite es auf diese Weise vor!

Das Getränk, das Gewichtsabnahme fördert und deinen Körper von Giften reinigt:

Du solltest dieses Getränk am Morgen einnehmen, direkt nachdem du aufgestanden bist.  Denn so kann das Getränk zu Beginn deines Tages bereits wirken. Während du deinen Alltag bestreitest, kann das natürliche Heilmittel wirken, ohne wertvolle Zeit zu verlieren.

Diese Zutaten brauchst du:

  • 300 ml gefiltertes Wasser
  • Ein Esslöffel Chiasamen
  • Frisch gepresster Zitronensaft (ab 1 Zitrone)
  • Honig

Anleitung:

Fülle eine größere Tasse mit 100 ml Wasser und füge dann die Chiasamen hinzu. Lasse die Samen für eine Stunde quellen. Sobald sie eine gallertartige Konsistenz geschaffen haben, kannst du den Rest des Wassers und den Zitronensaft auch hinzufügen. Dann solltest du die Mischung für ein paar Sekunden umrühren und den Honig hineingeben.

Das wird den Geschmack der Mischung versüßen. Du musst die Mischung auf nüchternen Magen nehmen, vergiss das nicht!

Da dieses Getränk auch in der Lage ist Verstopfungen zu beseitigen, kann es auch als Diuretikum wirken.

Außerdem sind die Inhaltsstoffe der Mischung in der Lage den Alterungsprozess zu verlangsamen und vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Am besten verwendest du Chiasamen aus biologischem Anbau, wie diese:

Warum ist Haferflocken gesund?: 6 Gründe

Dass Haferflocken gesund sind, ist unumstritten – sie zählen zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Sie sind glutenarm, enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien. EAT SMARTER erklärt, wie gesund Haferflocken sind und welchen Effekt sie für die Gesundheit und das Abnehmen haben.

Darum sind Haferflocken gesund

Hafer, auch als Avena sativa bekannt, ist ein glutenarmes Vollkornprodukt und wird meist in Form von Haferflocken verzehrt. Haferflocken lassen sich in drei Getreidearten unterscheiden: Kernige oder Großblatt-Flocken, zarte oder Kleinblatt-Flocken sowie Schmelzflocken. Sie sind grundsätzlich Vollkornkost und enthalten immer die Randschichten und den Keimling des Haferkorns.

Haferflocken werden meist als Haferbrei (Porridge, Overnight Oats oder Oatmeal) oder Müsli zum Frühstück gegessen oder als gesunde Zutat für viele Backwaren genutzt.

Auch wegen ihrer Nährstoffbilanz sind Haferflocken gesund. Sie enthalten extra viele Ballaststoffe, Mineralstoffe (besonders Magnesium, Phosphor, Eisen und Zink) und wertvolle Vitamine – von allen Getreiden hat Hafer sogar den höchsten Vitamin B1- und B6-Gehalt und liefert viel pflanzliches Eisen. Für Getreide enthalten die Flöckchen zudem recht viel Protein und wenig Fett, sodass die Zusammensetzung von Haferflocken gesund ist.

Übrigens: Für Menschen, die unter Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) leiden, gibt es speziellen nicht-kontaminierten, glutenfreien Hafer, der mit dem Vermerk „Oat“ und dem Symbol der durchgestrichenen Äre gekennzeichnet sein muss. 

Infografik zu Haferflocken

Sie möchten mehr über die einzelnen Punkte der folgenden Infografik erfahren? Dann finden Sie weitere Punkte unterhalb der Grafik.

Warum ist Haferflocken gesund?: 6 Gründe
Warum ist Haferflocken gesund 6 Gründe

Haferflocken…

  • …punkten mit Proteinen: Etwa 12 g Eiweiß stecken in 100 g Haferflocken – das macht sie nicht zuletzt für Veggies interessant. Damit der Körper diese Proteine optimal nutzen kann, isst man Haferflocken am besten mit Milchprodukten.
  • …liefern wertvolle Nährstoffe: Haferflocken sind Nervennahrung, denn sie enthalten beachtliche Mengen an Vitaminen aus der B-Gruppe plus etwa 140 mg Magnesium pro 100 g. Das macht sie, zusammen mit dem hohen Eiweißanteil, übrigens auch zur idealen Sportler-Kraftnahrung.
  • …stärken die Knochen: In der Kombi mit rund 470 mg Phosphor sorgt das Magnesium in Haferflocken außerdem dafür, dass Knochen fester werden und gegen Brüche besser geschützt sind. Auch für gute Zähne ist dieser Mineralstoff-Mix günstig.
  • …senken den Blutfettspiegel: Haferflocken enthalten mit 7 g (pro 100 g) zwar relativ viel Fett. Allerdings setzt es sich hauptsächlich aus wertvollen und gesunden ungesättigten Fettsäuren zusammen, die unter anderem dabei helfen, einen zu hohen Cholesterinspiegel wieder ins Lot zu bringen.
  • ...bieten viele Ballaststoffe: Mit rund 10 % enthalten Haferflocken eine gute Portion Ballaststoffe. Das nützt nicht nur der Verdauung: Ein großer Teil davon sind nämlich sogenannte Beta-Glucane, und diese löslichen Ballaststoffe können den Cholesterinspiegel senken. Außerdem sollen sie einigen Formen von Krebs vorbeugen können.
  • …sind perfekte Schonkost: Wer sich von einer Grippe oder einer anderen Krankheit erholt, wird mit Haferflocken schneller wieder fit: Sie liefern nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern sind außerdem besonders gut bekömmlich.
  • …beruhigen den Magen: In Wasser oder fettarmer Milch gekochte Haferflocken sind Balsam für einen gereizten Magen. Das liegt an heilsamen Schleimstoffen, die beim Erhitzen von Haferflocken frei werden und sich wie ein Schutzfilm auf die Schleimhaut legen.
  • …kann Gluten enthalten: Wer Klebereiweiß (Gluten) nicht verträgt, muss bei Haferflocken aufpassen: Herkömmlich hergestellte Haferflocken enthalten mehr oder weniger große Spuren von z.B. Roggen oder Weizen. Bei Zöliakie bzw. Glutenunverträglichkeit darum nur Haferflocken nehmen, die ein „Oats“-Siegel mit einer durchgestrichenen Ähre (= glutenfrei) auf der Verpackung tragen.
Nährwerte von Haferflocken pro 100 Gramm
 
 
Kalorien 370
Eiweiß 12 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 63 g
Ballaststoffe 10 g

 

MERKE!

Haferflocken sind ein Vollkornprodukt mit einer sehr guten Nährstoffbilanz: Sie enthalten reichlich Ballast- sowie Mineralstoffe, Vitamine und Proteine.

1. Ballaststoffe machen Haferflocken gesund

Haferflocken halten durch die vielen Ballaststoffe lange satt. Besonders der lösliche Ballaststoff Beta-Glucan hat es in sich: Er senkt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel, wirkt sich positiv auf die Insulinreaktion aus, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und die Vermehrung guter Darmbakterien.

Beta-Glucan produziert einen Gelfilm und verlangsamt die Entleerung des Magens. Dadurch kommt es zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl: So wird weniger gegessen und es werden weniger Kilokalorien aufgenommen.

Zudem wird der Nährstoffabbau verlangsamt und somit auch der Anstieg des Blutzuckerspiegels. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt daher, täglich 30 Gramm Oats zu essen.

Zudem wird durch den Ballaststoff das Peptidhormon YY (PYY) freigesetzt, wodurch dem Körper ein stärkeres Sättigungsgefühl vermittelt wird. Dieses Sättigungshormon führt nachweislich dazu, dass weniger Kilokalorien aufgenommen werden und somit das Risiko von Übergewicht gesenkt wird.

MERKE!

Da das Getreide reich an Ballaststoffen ist, kann es sich positiv auf die Gesundheit auswirken und hält lange satt – dadurch sinkt das Risiko für Übergewicht.

2. Haferflocken können den Cholesterinspiegel senken

Eine Hauptursache für Herzerkrankungen ist ein zu hoher Cholesterinspiegel. Verschiedene Studien beweisen, dass der Ballaststoff Beta-Glucan, der in Haferflocken enthalten ist, effektiv das Cholesterin und den LDL-Anteil senken kann.

Dies liegt zum einen daran, dass durch Beta-Glucan mehr cholesterinhaltige Galle ausgeschieden wird, wodurch weniger Cholesterin im Blut zirkuliert. Damit dieser Effekt eintritt, müssen etwa drei Gramm des Ballaststoffs verzehrt werden (steckt in zwei Portionen Haferflocken à 40 Gramm).

Der positive Effekt für den Cholesterinspiegel kann aber auch daher rühren, dass Beta-Glucan die Aufnahme von Fett und Cholesterin verlangsamt, indem es die zu verdauende Masse mit Wasser bindet und so eine zähflüssige Lösung bildet.

Zudem zeigte eine Untersuchung, dass die Antioxidantien in Haferflocken in Kombination mit Vitamin C eine LDL-Oxidation verhindern können. Durch eine LDL-Oxidation kann es zu Entzündungen in Arterien kommen, Gewebe beschädigt und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöht werden.

MERKE!

Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann zu einer Herzerkrankung führen. Da der Ballaststoff Beta-Glucan den Cholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel senken kann, können Haferflocken dabei helfen, einer Herzerkrankung vorzubeugen.

3. Haferflocken gesund bei Diabetes Typ 2

Patienten mit Diabetes Typ 2 haben einen signifikant erhöhten Blutzuckerspiegel. Haferflocken können gerade bei Übergewicht oder Typ-2-Diabetes-Patienten den Blutzuckerspiegel senken.

Zudem können Haferflocken die Insulinempfindlichkeit verbessern. Auch diese Eigenschaft haben die kleinen Flocken dem Ballaststoff Beta-Glucan zu verdanken: Der Magen wird langsamer entleert und so wird weniger Glucose vom Blut absorbiert.

Dr. Jens Aberle, Facharzt für Innere Medizin und Diabetologie sowie Spezialist für die Behandlung von Übergewicht, betont ebenfalls, welche Risiken Übergewicht mit sich bringt: „Starkes Übergewicht kann langfristig von Gelenkerkrankungen und Diabetes über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Neue Erkenntnisse zeigen außerdem: Wer stark übergewichtig ist, hat auch ein erhöhtes Risiko für bestimmte Tumorerkrankungen.“

MERKE!

Durch Beta-Glucan entleert sich der Magen langsamer, sodass weniger Glucose ins Blut gelangt – so wird der Blutzuckerspiegel gesenkt. Daher sind Haferflocken gesund für Menschen, die an Diabetes Typ 2 leiden.

4. Haferflocken gegen Verstopfung

Nicht umsonst ist die Haferflockensuppe ein altbewährtes Hausmittel bei Magen-Darm-Problemen. Gerade ältere Menschen sind häufig von Verdauungsproblemen, vor allem Verstopfungen, geplagt.

Hier werden meist Abführmittel verabreicht. Diese helfen zwar, können jedoch zu Gewichtsverlust und einer schlechteren Lebensqualität führen.

Die äußere Hülle des Hafers – zum Beispiel sehr konzentriert in Haferkleieenthalten – zeigte sich als sehr effektiv gegen Verstopfung bei älteren Menschen. Das allgemeine Befinden der Probanden verbesserte sich, wenn täglich eine Suppe oder ein Dessert mit Hafer gegessen wurde.

59 Prozent der Patienten konnten nach den zwölf Wochen der Studie sogar auf Abführmittel verzichten, während die Vergleichsgruppe acht Prozent mehr des Mittels benötigten.

MERKE!

Haferflocken können effektiv gegen Verstopfung helfen und die Beschwerden lindern. Daher sind gerade auch für ältere Menschen Haferflocken gesund.

5. Haferflocken enthalten viele Antioxidantien

In Hafer stecken viele Antioxidantien und Polyphenole, unter anderem Avenanthramide. Dieses Antioxidans kann den Blutdruck durch eine höhere Produktion von Stickoxid senken. Das Gasmolekül Stickoxid weitet nämlich die Blutgefäße und verbessert so den Blutfluss.

Zudem können Avenanthramide Entzündungen und Juckreiz entgegenwirken. Allgemein sind Antioxidantien gut, um den Körper vor freien Radikalen, vorzeitiger Alterung des Gewebes und sogar Krebs zu schützen.

Die Zytokine im Hafer regulieren das Zellwachstum, dies kann ebenfalls Entzündungen in Arterien verhindern und somit Arteriosklerose vorbeugen.

MERKE!

Haferflocken enthalten Avenanthramide. Diese Antioxidantien, die in Haferflocken enthalten sind, können den Blutdruck senken.

6. Haferflocken gegen Asthma bei Kindern

Asthma ist bei Kindern eine typische chronische Erkrankung, bei der sich die Atemwege entzünden. Dadurch kann es zu wiederkehrendem Husten, Keuchen und Atemnot kommen.

Einige Forscher sind der Annahme, dass Kleinkinder, die früh feste Nahrung bekommen, ein höheres Risiko haben, an Asthma zu erkranken.

Andere Studien zeigten jedoch, dass dies nicht für alle Lebensmittel gilt. So konnte das Risiko für Kinder, an Asthma zu erkranken, gesenkt werden, wenn sie vor dem sechsten Monat Haferflocken zu essen bekamen.

MERKE!

Asthma bei Kindern ist eine häufige chronische Krankheit. Haferflocken können Asthma entgegenwirken.

Lebensmittel, die Ihre Schilddrüse gesund halten und Gewichtszunahme verhindern – 6 Super Lebensmittel

Die Schilddrüse ist eine kleine Drüse, die sich unterhalb des Kehlkopfes befindet und eine wichtige Funktion im Körper hat. Sie reguliert die anderen Hormone, steigert die Energie und regt den Stoffwechsel an, steuert die Stimmung und den Herzschlag. Wenn diese Drüse jedoch nicht funktioniert, kann sie Gewichtszunahme, Müdigkeit, Träge Gefühl, Hauttrockenheit, Depressionen, erhöhte Kälteempfindlichkeit, etc. verursachen.

Wenn du eines der Symptome oben bemerkt hast, solltest du so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Lebensmittel, die Ihre Schilddrüse gesund halten und Gewichtszunahme verhindern - 6 Super Lebensmittel
Lebensmittel, die Ihre Schilddrüse gesund halten und Gewichtszunahme verhindern – 6 Super Lebensmittel

Um deine Schilddrüse gesund und immer in Funktion zu halten, baue einfach folgende 6 Lebensmittel in deine tägliche Ernährung ein:

1. Pektinreiche Früchte: Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte

Früchte, wie Äpfel, Pflaumen und Zitrusfrüchte sind reich an Pektin, einer gelatineartigen Faser, welche dem Körper hilft, Schwermetalle loszuwerden, besonders Quecksilber, welches mit niedrigen Schilddrüsenhormonwerten in Verbindung gebracht wird.

2. Zinkreiche Lebensmittel: Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Schalentiere, Hülsenfrüchte

Alle diese Lebensmittel sind eine tolle Zinkquelle, welches ein essentielles Mineral für die Gesundheit der Schilddrüse ist und für die Bildung von Schilddrüsenhormonen benötigt wird. Zinkmangel kann zu einer Unterfunktion- Hypothyreose führen.

3. Selenhaltige Lebensmittel: Paranüsse, Rind-, Truthahn-, Geflügelfleisch, Sardinen, Thunfisch

Die Schilddrüse enthält Selen und einige Forscher vermuten, dass Selenmangel zu Schilddrüsenerkrankungen führt. Deswegen ist es wichtig, Paranüsse, Rind-, Truthahn-, Geflügelfleisch, Sardinen und Thunfisch in die Ernährung einzubauen, da sie eine gute Quelle für Selen sind.

4. Vitamin-D-reiche Lebensmittel: Joghurt, Milch, Orangensaft

Der Mangel an Vitamin D in Verbindung mit erhöhtem Risiko der Hashimoto Krankheit, einer Autoimmunstörung, welche die häufigste Ursache für Schilddrüsenunterfunktion ist. Neben Joghurt, Milch und Orangensaft, welche reichhaltige Quellen an Vitamin D sind, sind andere gute Quellen dieses Vitamins laktosefreie Milch, Sardinen und Sonnenschein.

5. Ballaststoffreiche Lebensmittel: Bohnen, Hülsenfrüchte, Kichererbsen

Alle oben genannten Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, welche helfen können, Verstopfungen, die häufigste Beschwerde bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, vorzubeugen oder zu verringern.

6. Jodreiche Lebensmittel: Algen

Eine der besten Quellen für Jod sind Algen. Dieses Mineral ist essentiell für eine richtige Funktion der Schilddrüse. Selbst geringer Jodmangel kann zu Schilddrüsenproblemen führen. Deswegen ist die Einnahme von Jod unabdingbar für die Gesundheit der Schilddrüse.

20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019

Bob-Frisuren und Pixie-Haarschnitte sind in der Regel die wichtigsten Kurzhaar-Frisuren für Frauen. Es gibt einen weiteren kurzen Haarschnitt, den wir Pixie-Bob nennen. Es ist nicht kurz genug, um Pixies zu nennen, aber nicht lang genug alsBob-Haarschnitt. Pixie-Bob Haarschnitte sind im Allgemeinen für jeden Haartyp geeignet, abhängig von dem Haarschnitt und der Schichtung.

20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 7
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 7
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 13
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 13
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 3
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 3
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 5
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 5
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 12
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 12
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 4
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 4
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 6
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 6
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 8
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 8
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 10
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 10
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 9
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 9
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 11
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 11
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 19
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 19
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 18
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 18
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 17
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 17
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 16
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 16
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 15
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 15
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 14
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 14
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 20
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 20
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 - 2
20 Neueste Pixie Bob Haarschnitte 2019 – 2

Gurkendiät: Die beste methode um in nur 14 tagen 12 kg abzunehmen

Die 14-Tage-Diät, die wir heute für Sie vorbereitet haben, dauert nur eine Woche und ist auf den täglichen Verzehr von Gurken angewiesen. Gurken sind sehr nahrhaftes Gemüse. Deshalb werden sie häufig für Schönheitsanwendungen und verschiedene hausgemachte Gesichtsmasken verwendet. Einige verwenden es sogar, um das Gesicht von Unreinheiten zu reinigen und Akne zu behandeln. Dieses erstaunliche Gemüse ist sehr effektiv und kann den Stoffwechsel beschleunigen und den Magen-Darm-Trakt entgiften. Diese auf Gurken basierende Diät kann den gesamten Körper reinigen und auf schnelle und gesunde Weise einen schnellen Gewichtsverlust auslösen.

Gurkendiät: Die beste methode um in nur 14 tagen 12 kg abzunehmen
Gurkendiät Die beste methode um in nur 14 tagen 12 kg abzunehmen

Das Gurkendiätmenü:

Folgen Sie diesem Menü für 14 Tage.

Frühstück:

Gurkensalat und zwei gekochte Eier

Snack:

5 Pflaumen, einen Apfel oder einen Pfirsich

Mittagessen:

Eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot und Gurkensalat

Rezept für Gurkensalat:

Zutaten:

400 g Gurken
200 ml Quark oder Joghurt
Eine zwiebel
Ein bisschen Salz

Zubereitung:

Die Gurken schälen und in Scheiben schneiden, mit Salz bestreuen und Milch oder Joghurt und Zwiebel hinzufügen. Mischen Sie die Zutaten gut.

Snack:

Ein Gurkensaft.

Gurkensaft Rezept:

Zutaten:

Eine Gurke
Ein apfel
Eine Handvoll Spinat
Ein halber Teelöffel Ingwer

Zubereitung:

Die Zutaten, außer Ingwer, in einen Mixer geben und gut mischen, bis ein glatter Saft entsteht. Legen Sie den Saft in ein hohes Glas und fügen Sie den geriebenen Ingwer hinzu.

Abendessen:

300 g Früchte

10 lustige Fingerspiele für Babys und Kinder

Forscher haben herausgefunden, dass Fingerspiele Baby klüger machen. Darum findest du hier niedliche Fingerspiele für Babys, wie „Das ist der Daumen“. Und weil auch im Kindergartenalter Finger- und Bewegungsspiele Spaß machen und die Entwicklung fördern, findest du hier auch lustige Spiele für ältere Kinder: Himpelchen und Pimpelchen und zehn kleine Zappelmänner.

10 lustige Fingerspiele für Babys und Kinder
10 lustige Fingerspiele für Babys und Kinder

Im Folgenden findest du Fingerspiele für Babys mit den Reimen und den entsprechenden Bewegungen und danach lustige Finger- und Bewegungsspiele für Kindergartenkindern, bei denen keiner still sitzen bleiben kann. Viel Spaß!

Fingerspiele Babys: einfache Reime und Bewegungen

Die folgenden Fingerspiele kannst du überall mit deinem Baby spielen: Bei längeren Wartezeiten oder daheim? Die Finger sind immer dabei. Für die Fingerspiele Baby am besten auf deinen Schoß legen, oder in einer Trage oder ähnlichem vor dir.

In den Tabellen findest du jeweils die Reime und rechts daneben die jeweilige Bewegung, wie du für das jeweilige Fingerspiel Babys Fingerchen bewegen musst.

Wir starten mit einem der beliebtesten Fingerspiele für Babys: „Das ist der Daumen“.

#1 Das ist der Daumen

Text Aktion
Das ist der Daumen, Du nimmst einen Daumen (egal ob rechter oder linker) deines Babys zwischen deine Finger und schüttelst ihn.
der schüttelt die Pflaumen, Du nimmst den Zeigefinger deines Babys zwischen und schüttelst ihn.
der hebt sie auf, Du nimmst den Mittelfinger deines Babys zwischen und schüttelst ihn.
der trägt sie nach Haus. Du nimmst den Ringfinger deines Babys zwischen und schüttelst ihn.
Und der Kleine isst sie alle auf! Du nimmst den kleinen Finger deines Babys zwischen die Finger und schüttelst ihn.

#2 Hampel und Strampel

Text Aktion
Hallo Ihr Füße, wie heißt ihr denn ?
Ich heiße „Hampel“, und ich heiße „Strampel“
Ich bin das Füßchen Übermut …
… und ich das Füßchen Tunichtgut
Das Baby liegt auf dem Rücken (z.B. auf den Knien von Mutter/Vater), der Text wird theatralisch vorgetragen
abwechselnd die Füße hochnehmen
Übermut und Tunichtgut, gingen auf die Reise
Patsch in alle Sümpfe, nass sind Schuh‘ und Strümpfe!
Doch schaut die Mutter um die Eck, …
Schrittbewegungen mit den Beinen imitieren
… laufen die beiden ganz schnell weg! Beine ganz schnell strampeln lassen

Weiter geht es mit tierischen Fingerspielen: Baby spielt mit Schnecke, Hase und Bär.

#3 Schnecke, Hase, Zwerg und Floh

Text Aktion
Erst kommt die Schnecke und krabbelt um die Ecke. mit den Fingern den Arm hinauf und dann über das Gesicht krabbeln
Dann kommt der Hase und zwickt Dich in die Nase an die Nase stupsen
Jetzt kommt der Zwerg, der klettert über’n Berg mit den Fingern über den Kopf krabbeln
Nun kommt der Floh, und der macht so ! mit dem Finger über Bauch und Brust stupsen

#4 Der Wüstenhase sucht die Oase

Text Aktion
Ein Wüstenhase sucht die Oase Finger hüpfen über den Bauch
hinter den Dünen fragt er den Beduinen Finger malen ein „?“ auf den Bauch
der sagt :“Geh nach Westen da findest Du’s am Besten!“ Finger krabbeln über den Arm
Da hüpft der Hase fort und findet einen Ort Finger hüpfen über den anderen Arm
dort isst er viele Feigen, tanzt mit Kamelen Reigen, Hand streicht über den Bauch
dann schläft er schließlich ein und aus ist’s mit dem Reim. Hände streichen rechts und links über den Kopf zum Kinn

#5 Die Schnecke im Schneckenhaus

Text Aktion
Die Schnecke sitzt im Schneckenhaus  
und streckt nur ihre Fühler aus. die Arme des Kindes über den Kopf strecken
Sie schwenkt sie hin, sie schwenkt sie her Arme nach rechts und links schwenken
und fragt ganz leise: „Ist da wer?“ an die Nase stupsen

#6 Erst kommt der Bär…

Text Aktion
Erst kommt der Bär, Mit der ganzen Handfläche Wort für Wort berühren
der geht so schwer.  
Dann kommt die Katze sanft streicheln
mit der weichen Tatze  
Da huscht ein Mäuschen mit Fingerspitzen, schnell über die Haut fahren und Armbeuge, Ohr oder Kinn kitzeln
sucht ein Häuschen  
Zuletzt hüpft der Floh und zwickt dich in den Po. mit einem Finger öfter auftippen und ganz leicht zwicken.

#7 Himpelchen und Pimpelchen

Himpelchen und Pimpelchen, die stiegen auf einen hohen Berg: Aber wie ging es weiter? Hier kommt eine Videoanleitung für das Fingerspiel.

#8 Zehn kleine Zappelmänner

Auch für die zehn kleinen Zappelmänner gibt es hier eine Videoanleitung. Aber vielleicht kennst du das Fingerspiel ja noch in und auswendig.

#9 Mit Fingerchen, mit Fingerchen

„Mit Fingerchen, mit Fingerchen, mit flacher, flacher Hand…“ Dieses Lied geht ins Ohr! Kinder können bei diesem Fingerspiel jede Menge Handstellungen ausprobieren. Das macht nicht nur richtig Spaß, sondern fördert auch die Konzentration und die motorische Entwicklung.

#10 Das Fliegerlied

Beim sogenannte „Fliegerlied“ werden die Hände außnahmsweie mal etwas weniger gebraucht, dafür ist ganzer Körpereinsatz gefragt. Kinder und Erwachsene haben hier gleichermaßen Spaß und man kann sich so richtig schön auspowern und herumspringen. Das wird wirklich ein schöner Tag! Und eine lustige Idee für ein Spiel zum nächsten Kindergeburtstag.

Mit Fingerspielen Babys und Kleinkinder spielerisch fördern

Es ist erwiesen, dass Fingerspiele Babys und Kinder in ihrer Entwicklung auf viele verschiedene Ebenen fördern kann. Kinder- und Entwicklungspsychologen haben herausgefunden, dass Bewegungs- und Fingerspiele Vorteile für die Sprachentwicklung, Feinmotorik, das Erinnerungsvermögen und sogar auf das soziale Verhalten von Kindern hat. Dafür sind vor allem die altersgerechten Reime der Fingerspiele und auch die Berührungen entscheidend. „Berührung in Verbindung mit Worten ist für das Baby ein Spracherlebnis, das sich tief einprägt. Es festigt die emotionale Beziehung zu Mutter, Vater, den Großeltern oder anderen Erwachsenen, die mit ihm spielen. Dabei werden Denkstrukturen ausgebildet, die für das weitere Sprachverständnis wichtig sind. Kinder lernen ja nicht nur mit dem Gehör, sondern mit allen Sinnen. Je mehr Sinne angesprochen werden, desto besser prägt sich das Gesagte ein.“ , erklärt die promovierte Sozialpädagogin Margarete Blank-Mathieu in dem Artikel „Spiel-Sprache, Sprachspiele… Zur Bedeutung von Reimen und Kinderliedern für das Erlernen der Sprache“ auf kindergartenpaedagogik.de. Und dabei genügen schon ein paar Minuten am Tag. Wenn du sich also wieder fragen solltest, was du heute mit deinem Kleinen machen kannst, lautet die Antwort ganz klar: Fingerspiele! Baby liebt sie und du unterstützt es beim Sprechen lernen. Das erste „Mama“ lässt dann sicher nicht mehr lange auf sich warten.

Quelle: https://www.hallo-eltern.de/baby/fingerspiele/